วันนี้ Sheph มีเคล็ดลับง่ายๆในการปรับสภาพแวดล้อม ที่ช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้นมาฝากค่า

1.อุณหภูมิที่เหมาะสมกับการนอนหลับ คือ สำหรับผู้ใหญ่ อยู่ที่ 17-25 องศาเซลเซียส จึงจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

 

2.ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งสร้างมาจากต่อมใต้สมอง (Pineal Gland)โดยจะสร้างในเวลาที่ไม่มีแสง หรือมีแสงสว่างน้อย ทำให้มีอาการง่วงนอน และจะถูกยับยั้งเมื่ออยู่ภายใต้แสงสว่าง เช่น ความสว่างจากหลอดไฟ คอมพิวเตอร์ หรือมือถือ ฉะนั้น เวลานอนควรปิดไฟ เพราะจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

 

3. กลิ่นหอมเบาๆ จะช่วยในการหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย หลับง่าย และหลับได้ลึกขึ้น ซึ่งกลิ่นที่คนนิยมใช้ คือ กลิ่นหอมลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส และกลิ่นเปปเปอร์มินต์

 

4. ลองมาปรึกษาเรา เพื่อหาหมอน Sheph สักใบที่เหมาะกับคุณ จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นอย่างแน่นอน